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本文特别感谢贴地飞行跑团,感谢商晓俊老师。

刷朋友圈的时候看到商老师的动态,意识到2022年已经真实的过去了,商老师的不间断跑步十年计划,已经完成了90% 。

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2012年,商老师因为血压偏高、心率偏高、动辄感冒生病……整个人处于亚健康状态,他开始快走上下班,每天大概快走10公里。几个月后,在朋友带动下开始跑步。

开始跑步后,商老师意识到自己在长跑这方面似乎有点天赋,耐力特别好。作为一个从小到大没有擅长运动的人,他对此既意外又惊喜。

时间充裕就跑个20公里,工作忙碌也会抽时间跑10公里,就这样跑着跑着,商老师慢慢生出一个想法,即365天不间断跑步。一年后,他完成了这项挑战。

“只要能把这事儿坚持下来,累积下来,就一定能跑起来、能跑好。我就是最简单的例子。只要时间安排好,就能坚持跑步。”商老师常常这样鼓励跑团里的伙伴。

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4:30 起床,从 5 点一直跑到 7 点,晚上 10:30 前休息。

商老师一直保持这样的作息时间。有时候会因为一些特殊情况改变,但他从未间断过跑步。一次为了赶飞机,就索性在哈尔滨候机大厅里绕来绕去,最后完成了10公里。还有的时候跑团举办活动,商老师就会早点起床,先跑个10公里,再去开始跑团活动。

夜跑总是容易被各种变动打破,晨跑就很容易坚持,虽然早起会有点痛苦。但每天早上跑步结束,那种感觉是无法形容的舒爽、畅快、美好。

很多人都看过商老师特别出圈的一张照片:

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谈起这张照片,商老师记得,那天气温零下29度,是一个周末,他当时跑了30公里左右,满头满脸挂着雪霜,恰巧被记者拍下,还登上了中央电视台的新闻频道。

虽然照片里造型很夸张,看上去非常冷,但商老师却表示,做好防护、穿对衣服,大东北的冬天,也能跑步,更能跑好。

“北方城市,从秋到冬,是个慢慢变冷的过程。气温一点点下降,你就一件件增添衣物,哪冷就往哪加。比如冻手,你就先戴五指手套,还冻,就加手闷子(相当于手的棉袄,嘎嘎厚实保暖),再冻,就在手套里放暖帖。办法总比困难多!身上冷,就是三层穿衣法,注意保暖排汗。内衣选择带绒的,保暖更好;再穿个抓绒防风的外套。保暖又防风。冻脚,就穿两双袜子。帽子、耳包、头巾、围巾,全招呼。东北冬天跑步没那么恐怖,我们跑团每天都有30来人一起跑,热闹又欢乐。”

商老师还参加了多届冰雪马拉松,从黑瞎子岛再到吉林、内蒙古,都留下了他跑步的足迹。

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“用慢跑来热身,不要一上来就想着追求速度。”

虽然热身总是做做弓步蹲、抬腿、压腿这些动作,但商老师更习惯用慢跑来热身,每次跑步的前2、3公里,只跑7分速。不追求速度,只追求长久,这也是他的跑步哲学。

对于拉伸,则更受商老师青睐。跟跑团朋友一边聊天一边拉伸,不仅有助于放松身体,也有趣儿。毕竟北方跑友,一开口都是段子。

有时候时间充裕,商老师也会专门去做肌肉按摩,帮助身体更好地放松恢复。冬天跑完步,室外温度太低,就会回家后慢慢拉伸。

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虽然跑步后,没有什么精力去做其他运动,但商老师还是偶尔抽时间去做做动感单车、游泳或者骑行等运动。

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关于正式比赛,商老师的首马是 2015 年 5 月 31 日的丹东马拉松。

刚跑步时被朋友劝去跑马,商老师其实有点抗拒,他觉得自己跑步只是为了锻炼身体,干嘛还要跑马拉松。但没到一年,这种想法就变了。2013 年商老师和跑友们建立了跑团,也组织过几场活动。这让他对马拉松逐渐生出兴趣。

2015年,跑团里七八十人都想去跑丹东马拉松,商老师也踊跃参与其中。

“跟这么多跑友一起跑马拉松,就像是跟朋友们去旅行一样。”

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很多人质疑他天天跑步时弄虚作假,甚至有人质问“天天跑步都不用陪家人嘛”。

对此,商老师坦诚的回答,跑步后自己状态变得更好,虽然为了跑团的事情有些费神,但家人看到自己精神变好,当然会支持。

坚持跑步,做好跑团,带动更多人跑起来,这些都非常有意义。家人们都很支持。

商老师也坦言,不是所有人天赋都一样,每个人有每个人适应的强度。不要盲目追求跑量,找到适合自己的跑步节奏就好。

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有些跑者追求速度、追求名次,商老师对此看法十分豁达,他说:“对于普通人,速度、名次,都是奢望。追求健康、无伤才能跑得更久。如果你已经受伤了,就不要再逞强,好好休息,才能早日恢复。要轻松、快乐地享受跑步,而不要为此束缚自己。”

“简单生活,快乐跑步。快乐生活,简单跑步。”

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