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你好吖，我是南汐玲玲子~[玫瑰]
你是不是和我一样，拿起手机就忍不住点开抖音？
一刷抖音，视频一个接一个，根本停不下来，不知不觉，几个小时就过去了。
回头看看，制定的学习计划又泡汤了，又开始追悔莫及。
想戒掉抖音吧，又觉得好痛苦呀，还有那么多喜欢的博主，好舍不得。
我就是这样的，但学会这两招之后，我终于可以心安理得地刷抖音，快来看看叭～
延迟满足
最开始，我也是下班之后，洗漱完，躺在床上就开始刷抖音，想着就刷一个小时，再看书。
结果一刷起来，就会忘记时间，不知不觉就到凌晨一点，要不是第二天上班，我还不想睡觉呢。
直到后来某一天，看了看自己好几天没更新的账号，还有好几本没拆封的书。
月初定好的目标，什么都没做，愧疚感油然而生，想着不能再这样下去。
但是让我永远不刷抖音，根本做不到，也不现实，怎么办呢？我就想出了一个做法。
就是周一到周五不刷抖音，把APP移到另一个文件夹，不让它出现在我的视线里，打开手机看不到它，就想不起要去刷了。
晚上忙完，该看书就看书，该写作就写作，一到周五，我就满怀期待地和同事说：“今天又可以刷抖音了，好开心”。
你看，其实刷抖音不意味着你不自律，相反，痛苦已经是人生常态。
如果连刷抖音，追剧等娱乐行为都要彻底戒掉，也许你会收获很多世俗的成功，但不见得会快乐。
所以，你要做的不是和抖音决裂，而是学会和‘刷抖音’这件事，友好相处，延迟满足感，等到周末，或者放假的时候再刷。
你会发现，这些娱乐行为的存在，在一定程度上，会让你觉得，你并不总是在吃苦，你的人生是有盼头的，是未来可期的。
这样的感觉，会反过来，强化你努力工作和生活的动力。
批量化刷抖音
每到周五晚上，洗漱完，我就会躺床上，把这周没刷的抖音，一次性刷个遍，直到凌晨一两点才放下手机，睡觉，心满意足。
那什么叫做‘批量化’呢？就是你把想做的一件事，集中在某个时间段，全身心投入进去，直到这件事做到让你满意为止。
就像刷抖音，我会把这件事，集中在周五晚上的这个时间段，一次性刷完，然后特别满足。
既不影响我的工作和业余生活，刷完之后，也不会整天想着要刷抖音，别提多开心了。
心情愉悦，大脑得到放松之后，工作和生活效率都会大大提高，这不香吗？
所以，如果现在的你，还在苦恼着，不知道该如何平衡工作，生活和娱乐的问题，做不到完全放弃娱乐，也不希望人生只剩下工作。
那不妨调整一下，把娱乐这件事，固定到某个时间段，单刀直入，直接做到让你满足的程度，去试一下，也许你的工作和生活，都会连带着发生改变。
其实，正确的娱乐方式，一定会让你觉得，你的人生是充满希望的，是有盼头的，是增加幸福感的。
而你每天为了碎银几两努力工作，不就是为了让自己过得幸福快乐吗？
今天的分享到此结束，希望你既能拼命工作，也会装点生活~[比心]
作者介绍：
南汐玲玲子，95后沪漂打工族，喜欢表达，专注个人成长和思维认知！
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