梁爽
理性天蝎女
治拎不清、玻璃心、拧巴症
点燃你自律的心
3月的我,和4月的我,完全判若两人。
过去的3月,我过得很差。
过得差的诀窍就是,非要管老天的事,总担心别人的事,瞎糊弄自己的事。
3月我基本就是在各种消极论调中,自乱阵脚。
我这么担心世界,世界并没有怕我担心,而好起来。
4月,我暗下决心,就算没有隐形的翅膀,也绝不要隐形的巴掌。
我要充实起来,积极起来,快乐起来。
根据4月上旬的情况,我好像真的说到做到了。
我要隆重介绍一下“九宫格手帐法”。
我认为,是这个小改变,美好了4月。
你要看到最后,“下载”到你的生活应用端。
(今年使用的本子和笔,手帐保护套买大了)
我是个手帐控,超级热爱尝试各种做手帐的方法。
九宫格手帐法,就是在每天的本子上,画一个4横4竖,组成九宫格。
在每一个格子里,安插进一天自认为重要的9个指标,在每个格子里,计划、增减、完成、复盘相关的小项目,经过几番改良,摸索可短期采用的模板。
说的有点抽象,上图就一目了然。
我目前暂定的9宫,分别是写作、学习、育儿、饮食、休息、保养、新知、体验和灵感。
写作:和自媒体有关的一切,比如XX文的修改,XX文的功课,XX文的排版。
学习:看XX书的第3章,学XX课的直播课,看某位UP主视频。
育儿:女儿补DHA,XX育儿理论,记录女儿趣事或新技能。
饮食:一日三餐和零食分别吃了什么,怎么调整。
休息:记录夜间睡眠和午睡时长,安排娱乐项目,看XX剧,和XX煲电话粥,以及一些当日健康小提醒,比如月经期多睡觉,感受小区的春光。
保养:头皮按摩、维生素补充、泡脚、瑜伽。
新知:一般是书、纪录片上的知识点,或者别人告诉我的事情,让我缩小了盲区之海。
体验:久违或从没做过的事,带给我不同的感受和经验。比如去一家早餐店支持实体店,和同事一家三口去没去过的公园露营,和身在美国的读者大唠嗑。
灵感:当天想到的可作为文章的标题、素材、句子等,或者新书的书名,下本书的方向等。
周末可以减少格子,我的周六就只剩下饮食、休息和体验。
(周末带孩子做亲子瑜伽,原谅我没洗头)
每个人都可以根据自己当下的需求,来确定九宫格每宫的“宫主”。
如果你正在开源节流,可增加“收支”,正在理财,增加“理财”,心情晦暗,增加“感恩日记”或“好心情尝试”。
在我的实践中,在每一宫内,基本有3种符号,分别是□、○和△。
□代表:代办事项,(一般用黑色)。
○代表:描述观察到的值得记录的现象,(一般用蓝色)。
△代表:提醒事项,以后重视和改正,(一般用红色)。
(九宫格前的密密麻麻,很少会看,九宫格后简单清爽,经常回顾)
这9宫,是我目前我看重的9个维度,经过几轮调整。
比如把初始的“作息”和“娱乐”合并成现在的“休息”,取消记录收支情况,因为麻烦又闹心。
新增了“育儿”之后,陪孩子更有质量也更耐心。新增了“体验”之后,感觉每天都有种探索未知的微使命。
原先九宫格大小一致,后来发现“新知”和“灵感”往往空间不够,而上面的“写作”“学习”空了很多。
其实不必给自己安排太多任务量,体会、感受、思想的沉淀更重要,于是我调整了行距。
我每天压着尺子画格子的时候,感觉自己像个工匠人,像个手作人,嘈杂的心迅速安静下来。
画完实线,画虚线,心里已经对当天满怀期待了。
随着九宫的入驻,切实地感受到一天的骨架,一种统筹的、宏观的壮丽感跃然纸上。
然后具体到每一宫,把想做的、要做的、自我提醒的一一落在纸下,一种具体的、充实的秀美感油然而生。
当然,如果你不喜欢手帐的形式,电脑端可以用EXCEL,手机端可以用“格志日记”APP。
(格志日记上有四宫格和九宫格,九宫的标题可修改)
在我尝试过的所有手帐方法中,九宫格是我觉得最全面、最平衡的,帮我记录生活,养成习惯,平衡矛盾,自我关爱。
过去我常把本子用来追求效率,但九宫格让我把自己的健康、思想、家庭、爱好全部整合起来。
我发现改成九宫格以后,我更爱回顾手帐,“新知”那格连续几天里空空的,我会赶紧安排新书给自己看,“体验” 那格没什么好写的,我会赶紧上新点有趣的活动。
主动对待,才不是生活的备胎。
《混乱》一书中,提到“爬山算法”,就是随机地把你抛在地球的任何一个点,你要在最近的几公里之内寻找最高点,然后找到最高点之后,立刻站到这个最高点上去,再在最近的几公里之内寻找最高点。它强调地面对随机性、不确定性时,人的反弹能力有多大。
现在的日子,随机地像随便把我们从高空抛向地面,落地之前,我们不知道今天会面临什么,抢菜没抢到,房贷有压力,小区被封控,看流调发现时空交错,居家办公小孩狂闹…
我们最好迅速消化情绪,马上展开积极的行动。
就像我昨天上班,本来高高兴兴的,上车以后看到刚刚结束的疫情又打了回马枪。
我一路上特别低落,坚持了好久,好不容易快胜利了,又得再次经历一遍。
到办公室后,我先放下手机,打开工作本,把需要做的工作按照重要顺序排好,然后再打开手帐本,画好格子,写满九宫。
在填写九宫格的过程中,把一项项大大小小的事情安排好,包括采购蔬菜、做核酸、午间跳绳等。
写上对自己的提醒,减少和同事当面和微信聊天,午觉戴着口罩,只看流调不看网友情绪,用充实的日程抵御内心的肝郁…
原本情绪和信念被打趴的一天,居然又顽强地站起来。
通过九宫格,我启动了我的爬山算法,每次从当前解的临近解空间中,选择一个最优解作为当前解,直到达到一个局部最优解。
在不爽的世界里,把每一天争取过成爽文。
——END——
作者简介:梁爽,点燃你自律的心。公众号:哪梁爽哪喜庆,微博:@梁爽笑抽筋了,小红书:梁爽,抖音:梁爽啊梁爽,出版《当你自律自控,才能又飒又爽》、《当你又忙又美,何惧患得患失》。
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