手帐素材图片（手帐素材图片小麻薯无水印）

梁爽

理性天蝎女

治拎不清、玻璃心、拧巴症

点燃你自律的心

3月的我，和4月的我，完全判若两人。

过去的3月，我过得很差。

过得差的诀窍就是，非要管老天的事，总担心别人的事，瞎糊弄自己的事。

3月我基本就是在各种消极论调中，自乱阵脚。

我这么担心世界，世界并没有怕我担心，而好起来。

4月，我暗下决心，就算没有隐形的翅膀，也绝不要隐形的巴掌。

我要充实起来，积极起来，快乐起来。

根据4月上旬的情况，我好像真的说到做到了。

我要隆重介绍一下“九宫格手帐法”。

我认为，是这个小改变，美好了4月。

你要看到最后，“下载”到你的生活应用端。

（今年使用的本子和笔，手帐保护套买大了）

我是个手帐控，超级热爱尝试各种做手帐的方法。

九宫格手帐法，就是在每天的本子上，画一个4横4竖，组成九宫格。

在每一个格子里，安插进一天自认为重要的9个指标，在每个格子里，计划、增减、完成、复盘相关的小项目，经过几番改良，摸索可短期采用的模板。

说的有点抽象，上图就一目了然。

我目前暂定的9宫，分别是写作、学习、育儿、饮食、休息、保养、新知、体验和灵感。

写作：和自媒体有关的一切，比如XX文的修改，XX文的功课，XX文的排版。

学习：看XX书的第3章，学XX课的直播课，看某位UP主视频。

育儿：女儿补DHA，XX育儿理论，记录女儿趣事或新技能。

饮食：一日三餐和零食分别吃了什么，怎么调整。

休息：记录夜间睡眠和午睡时长，安排娱乐项目，看XX剧，和XX煲电话粥，以及一些当日健康小提醒，比如月经期多睡觉，感受小区的春光。

保养：头皮按摩、维生素补充、泡脚、瑜伽。

新知：一般是书、纪录片上的知识点，或者别人告诉我的事情，让我缩小了盲区之海。

体验：久违或从没做过的事，带给我不同的感受和经验。比如去一家早餐店支持实体店，和同事一家三口去没去过的公园露营，和身在美国的读者大唠嗑。

灵感：当天想到的可作为文章的标题、素材、句子等，或者新书的书名，下本书的方向等。

周末可以减少格子，我的周六就只剩下饮食、休息和体验。

（周末带孩子做亲子瑜伽，原谅我没洗头）

每个人都可以根据自己当下的需求，来确定九宫格每宫的“宫主”。

如果你正在开源节流，可增加“收支”，正在理财，增加“理财”，心情晦暗，增加“感恩日记”或“好心情尝试”。

在我的实践中，在每一宫内，基本有3种符号，分别是□、○和△。

□代表：代办事项，（一般用黑色）。

○代表：描述观察到的值得记录的现象，（一般用蓝色）。

△代表：提醒事项，以后重视和改正，（一般用红色）。

（九宫格前的密密麻麻，很少会看，九宫格后简单清爽，经常回顾）

这9宫，是我目前我看重的9个维度，经过几轮调整。

比如把初始的“作息”和“娱乐”合并成现在的“休息”，取消记录收支情况，因为麻烦又闹心。

新增了“育儿”之后，陪孩子更有质量也更耐心。新增了“体验”之后，感觉每天都有种探索未知的微使命。

原先九宫格大小一致，后来发现“新知”和“灵感”往往空间不够，而上面的“写作”“学习”空了很多。

其实不必给自己安排太多任务量，体会、感受、思想的沉淀更重要，于是我调整了行距。

我每天压着尺子画格子的时候，感觉自己像个工匠人，像个手作人，嘈杂的心迅速安静下来。

画完实线，画虚线，心里已经对当天满怀期待了。

随着九宫的入驻，切实地感受到一天的骨架，一种统筹的、宏观的壮丽感跃然纸上。

然后具体到每一宫，把想做的、要做的、自我提醒的一一落在纸下，一种具体的、充实的秀美感油然而生。

当然，如果你不喜欢手帐的形式，电脑端可以用EXCEL，手机端可以用“格志日记”APP。

（格志日记上有四宫格和九宫格，九宫的标题可修改）

在我尝试过的所有手帐方法中，九宫格是我觉得最全面、最平衡的，帮我记录生活，养成习惯，平衡矛盾，自我关爱。

过去我常把本子用来追求效率，但九宫格让我把自己的健康、思想、家庭、爱好全部整合起来。

我发现改成九宫格以后，我更爱回顾手帐，“新知”那格连续几天里空空的，我会赶紧安排新书给自己看，“体验” 那格没什么好写的，我会赶紧上新点有趣的活动。

主动对待，才不是生活的备胎。

《混乱》一书中，提到“爬山算法”，就是随机地把你抛在地球的任何一个点，你要在最近的几公里之内寻找最高点，然后找到最高点之后，立刻站到这个最高点上去，再在最近的几公里之内寻找最高点。它强调地面对随机性、不确定性时，人的反弹能力有多大。

现在的日子，随机地像随便把我们从高空抛向地面，落地之前，我们不知道今天会面临什么，抢菜没抢到，房贷有压力，小区被封控，看流调发现时空交错，居家办公小孩狂闹…

我们最好迅速消化情绪，马上展开积极的行动。

就像我昨天上班，本来高高兴兴的，上车以后看到刚刚结束的疫情又打了回马枪。

我一路上特别低落，坚持了好久，好不容易快胜利了，又得再次经历一遍。

到办公室后，我先放下手机，打开工作本，把需要做的工作按照重要顺序排好，然后再打开手帐本，画好格子，写满九宫。

在填写九宫格的过程中，把一项项大大小小的事情安排好，包括采购蔬菜、做核酸、午间跳绳等。

写上对自己的提醒，减少和同事当面和微信聊天，午觉戴着口罩，只看流调不看网友情绪，用充实的日程抵御内心的肝郁…

原本情绪和信念被打趴的一天，居然又顽强地站起来。

通过九宫格，我启动了我的爬山算法，每次从当前解的临近解空间中，选择一个最优解作为当前解，直到达到一个局部最优解。

在不爽的世界里，把每一天争取过成爽文。

——END——

作者简介：梁爽，点燃你自律的心。公众号：哪梁爽哪喜庆，微博：@梁爽笑抽筋了，小红书：梁爽，抖音：梁爽啊梁爽，出版《当你自律自控，才能又飒又爽》、《当你又忙又美，何惧患得患失》。

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